衛福部提醒國人
9成9乳品攝取不足!
逾9成堅果攝取不足!
近9成蔬果攝取不足!
33%和100%全黑麥酸種核桃雙瓜子
推薦食譜
吃好早餐
【管理好飯後醣類正常代謝】
飽足體力好 直到中午
牛奶/優格、豆漿或麥片粥
配100%全黑麥核桃雙瓜子
低糖控早餐:
將1片100%全黑麥核桃雙瓜子切成2-3片薄片。
用電鍋,炒鍋或其他加熱設備熱溫一下:
將薄片切成細塊後加入優格或是豆漿也行。
方便食用又飽足,神采揚揚就是不一樣。
天天全營養:
【再忙也不能餓】
先要安穩醣類代謝才行!
衛福部推出【我的餐盤】督促國人建立均衡營養及健康的飲食習慣,建議ㄧ餐的食物種類與份量如下:
示範餐盤如下:
520烘焙低糖控餐點:
備註:請參閱 6大食物類別的份量說明
520烘焙坊