『總覺飢餓,少吃減重都束手無策』這不是您的錯覺,最新研究點出癥結在於:
資料來源:餐後血糖下降可預測健康者的食慾和能量攝入 2021年發表 自然代謝(醫學)雜誌 (Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals 2021 Nature Metabolism)
研究執行單位:PREDICT是由美國國際開發署(USAID)資助的流行病學研究(EPT)計劃。該計劃於2009年啟動,被稱為大流行預警系統。
古老流傳的斷食奧秘!
擬斷食是讓肚子不覺得餓到受不了,但是身體處於極端地缺熱量的飢餓狀態,觸發生酮代謝:
結結:一旦適應斷食及體驗所帶來的全新感受,您會想斷食!
健康竅門
避開高糖 選擇低醣生酮
擬斷食代餐 |
相較於只允許白開水、無糖咖啡或無熱量飲料的斷食法,擬斷食可以減緩斷食所帶來的不適應:
餐後糖代謝反應 |
擬斷食代餐建議 |
建議以下斷食方式可配搭方片餅擬斷食代餐來進行:
建議有慢性病及超重肥胖者(BMI>35),請諮詢專業減重醫生。